طرق لزيادة الوزن في وقت قصير

طرق لزيادة الوزن في وقت قصير


النحافة

السمنة أو ما يعرف بالوزن الزائد تعتبر مشكلة هذا العصر بسبب الأطعمة السريعة، والمقالي، وقلّة الحركة التي نجمت عن التطوّر السريع في الحياة، وتقابلها مشكلة النحافة والتي تعني انخفاض الوزن بشكلٍ ما دون المستوى الطبيعيّ، فيصبح الأمر مرضياً وبحاجةٍ إلى تدخلٍ سريعٍ لئلا تكون حياة الشخص في خطر، ويظهر الشخص مريضاً أو متعباً يعاني من الإنهاك والضعف العام وأحياناً الصداع والدوخة؛ لأنّه لا يتناول العناصر الغذائية المهمّة لصحته أو لا يستفيد منها، وفي هذا المقال سنتحدّث عن أسباب النحافة وسنورد عدداً من الطرق لزيادة الوزن في وقتٍ قصيرٍ بالإضافة إلى ذكر عددٍ من النصائح لنفس الموضوع.

أسباب النحافة
  • اضطراباتٌ في بعض الغدد في جسم الإنسان وخاصّةً الغدة الدرقية.
  • اضطرابات العادات الغذائية وأشهرها مرض فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام والاستفراغ.
  • الاضطرابات والضغوطات النفسية كالقلق، والتوتر، والاكتئاب وغيرها.
  • الآثار الجانبية لبعض الأدوية والعقاقير.
  • الالتهابات في بعض أعضاء الجسم.
  • الإصابة بمرض الإيدز.
  • الإدمان على المخدرات والمشروبات الكحولية.
  • الإصابة بمختلف أنواع السرطان.
  • الإصابة ببعض نزلات البرد والإنفلونزا التي تعمل على فقدان السوائل من الجسم وبالتالي فقدان الوزن.

برنامج لزيادة الوزن في وقتٍ قصير

يقوم هذا البرنامج الغذائي بزيادة أربعة كيلوغراماتٍ لوزن الشخص بعد اتباعه لأسبوعٍ كامل، كالتالي:

قبل الإفطار على الريق:

  • عصير البرتقال الطازج.
  • عجينة اللوز، والجوز، والتمر، والعسل ويؤكل ثلاث مراتٍ يومياً.
  • تناول عددٍ من حبات الزيتون الأخضر أو الأسود لفتح الشهية.

الفطور:

  • ملعقتان من العسل الطبيعي.
  • كأسٌ من الحليب.
  • علبةٌ من الفول.
  • ملعقتان من الكاكاو.
  • بين الإفطار والغداء: كأسٌ من الكاكاو بالحليب والسكر الأبيض الناعم مع البسكوت أو الشوكولا.

الغداء:

  • ثماني ملاعق من الأرز أو المعكرونة.
  • صحنٌ من الخضار المطبوخة.
  • ربع دجاجةٍ أو سمكٌ مقلي.
  • حبتا بطاطا محمرة.
  • صحنٌ من السلطة الخضراء المكوّنة من البقدونس، والبندورة، والجزر، والفلفل.

بين الغداء والعشاء:

  • كأس شاي بالحليب، والسكر، والبسكوت.
  • صحنٌ من المهلبية أو صحنٌ من الأرز باللبن المحلّى بالسكر.

العشاء:

  • بيضتان مقليتان.
  • قطعة جبنة.
  • صحن عسلٍ بالطحينية، أو صحن مربى مشمش بالزبدة الطرية.
  • رغيف خبزٍ أبيض.

قبل النوم:

  • ملعقةٌ من العسل الطبيعي.
  • كأسٌ من الحليب الطازج المحلى بالسكر الأبيض.

يجدر بالذكر أنه يمكن تناول مختلف أصناف الحلويات الشرقية التي يتم إعدادها بالقطر كالبسبوسة والحلبة والهريسة وغيرها سواء خلال النهار أو في الليل أثناء السهرة مع الأهل، كما يمكن تناول الوجبات السريعة كالمهبرجر والكنتاكي والبيتزا وغيرها.