لا تقتصر العناية بالبشرة على استخدام المستحضرات التجميلية أو الأقنعة الطبيعيّة الخارجية فحسب، إذ إن للنظام الغذائي المتبع، وطبيعة الأطعمة التي يتم تناولها بشكلٍ يومي دوراً كبيراً في الحفاظ على صحتها وجمالها، وبما أنّ جمال البشرة يبدأ من الطعام، فسوف نعرفكم في هذا المقال على مجموعةٍ من الأطعمة التي تساعد على العناية بالبشرة والحفاظ عليها من التلف.
أطعمة للحفاظ على جمال البشرة المانجاتعتبر المانجا من أنواع الفواكه الاستوائية ذات الطعم الذيذ، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، ومن الأمثلة عليها مادة الكاروتينويد والتي تعمل على توحيد لون البشرة وجعلها أكثر صفاءً ونعومة.
البندورةتستخدم البندورة في تحضير العديد من مستحضرات العناية بالبشرة، فقد تبين أن تناولها يخلص من مشكلة احمرار البشرة، ويقي من الآثار الجانبية السلبية الناتجة عن التعرّض المستمر لأشعة الشمس الحارّة، مثل التصبغات، والتجاعيد.
الماءيوصي الأطباء والخبراء بشرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء، وخاصّةً عند الاستيقاظ من النوم، وذلك لأنّه يلعب دوراً كبيراً في ترطيب الجسم والبشرة، والتأخير من ظهور علامات التقدّم في السنّ.
البرتقاليعتبر البرتقال من الفواكه الحمضية الغنية بالعديد من الفيتامينات، وأهمّها فيتامين ج، والذي يساعد على حماية البشرة من التجعد والتلف، إذ إنه يعزّز من مادة الكولاجين الموجودة تحت طبقة الجلد، ومن الممكن استبدال البرتقال بالبطاطا الحلوة للحصول على ذات الفائدة.
الشاي الأخضريحتوي هذا الشاي على نسبةٍ عاليةٍ من المواد المضادة للأكسدة، والتي تؤخر من ظهور علامات التقدم في السن، بالإضافة إلى الحماية من الآثار السلبية والضارة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي فإنّه ينصح بشرب كوبٍ من الشاي الأخضر يومياً للحصول على جسمٍ صحي، وبشرة مشرقة.
الأفوكادوالأفوكادو من الفواكه المفيدة للجسم والبشرة، إذ إنّه يحتوي على الدهون الصحية التي من شأنها ترطيب الجسم من الداخل ومن الخارج، ومن الممكن استخدامه إما على شكل ماسك، أو من خلال إضافته إلى العصائر والسلطات المختلفة.
اللوزيحتوي اللوز على نسبةٍ كبيرة من فيتامين هـ، الضروري لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
الباباياهي من الفواكه الاستوائية، والتي تتميز بطعمها اللذيذ والخفيف على المعدة، هذا بالإضافة إلى احتوائها على كميةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية، ويشار إلى أنّها تحتوي على كميةٍ عالية من فيتامين أ، والذي يعمل كالمواد المضادة للأكسدة، ويحمي البشرة من التلف.
عباد الشمسيعتبر عباد الشمس من أنواع البذور الغنية بالأحماض الأساسية الدهنية التي يحتاج لها الجسم، ويشار إلى أنّها تساعد البشرة على إفراز زيوتها الطبيعية، وبالتالي جعلها أكثر نعومةً ومرونة.
الحبوب الكاملةينصح بتناولها بشكلٍ يومي، فهي غنيةٌ بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكلٍ عام، ومن أهمّها الفيتامينات، وتحديداً فيتامين ب، والذي يعتبر ضرورياً لإعادة بناء الخلايا، وحمايتها من الإصابة بالالتهابات المختلفة.
الصبارالصبار هو من النباتات التي تنمو في الصحراء وفي الأماكن الحارة، ويستخدم في تحضير مستحضرات العناية بالجسم والشعر والبشرة، إذ إنّه يسرّع من عملية شفاء مشاكل البشرة المختلفة.